4 תשובות
חושך בכל החדר
להיות בתנוחה שנוחה
לעצום עינים
ולנסות לא לחשוב על כלום
להיות בתנוחה שנוחה
לעצום עינים
ולנסות לא לחשוב על כלום
תשכב על הגב ותרגיש שלאט לאט אתה מרפה את כל הגוף (תתחיל מהראש, תרד לידיים והכתפיים ואז לחזה ואז לבטן והרגליים) ואז תנשום עמוק כזה ותרפה את כל הגוף ואז תדמיין שאתה במקום נעים (אתה יכול לדמיין שאתה שוכב על ערסל בים או שאתה בפיקניק בפארק או מה שמרגיע אותך) ואז תרפה יותר ותהיה שלו ועל תחשוב על כלום ואתה תירדם כשאתה במצב ממש רגוע ושליו הרבה יותר מהר.
שואל השאלה:
זה אני יודע
זה אני יודע
לעזוב את הטלפון 40 דקות לפני, לא לישון עם הטלפון בחדר
באותו הנושא: