איך אני יודעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי להיות בגירעון קלורי?

אפליקציות נראה לי...

נגיד אם הגוף שלך שורף 3500 ואת אוכלת 3100 אז את בגירעון קלורי של 400 וכך העלאה וזה לא כולל אימונים

ואת יכולה לבדוק כמה את שורפת באתרים אבל זה לא כזה מדויק

תבדקי האפליקציות אני בטוחה שיש אחת שאת רושמת מה את אוכלת וזה בודק