2 תשובות
לאט לאט
תתחילי בקטן ובהדרגה תעלי את הרמה
כמו שכולם אומרים לך תתחילי לאט ואם את רוצה להוריד במשקל תעשי אירובי כמו הליכות וריצות וגם אז תתחילי בהדרגה.
לדוגמה:תתחילי מלעשות 2 קילומטר ריצה ככה שבוע אחרי זה 3 קילומטר ריצה וככה עד שתגיעי ל10-12קילומטר ריצה