תחושת ניתוק בעת חרדה

כל מקרה לגופו בעניין חרדות, לי עזר תרגילי נשמות- להכניס, להוציא- להגיד דבר אחד שאת יכולה להריח
להכניס, להוציא- שני דברים שאת יכולה לשמוע להכניס, להוציא- שלושה דברים שאת יכולה לראות
להכניס, להוציא- ארבעה דברים שגת יכולה להרגיש ואם הרגשת קצת רגיעה תעשי את זה שוב עד שתרגישי חיבור.
כדורי לחיצה עזרו לי מאוד והתעסקות בדברים קטנים עדיף לדעתי לא רועשים כדי לא להסיח את עצמך ואחרים. אם זה לא עוזר תנסי לפנות לעזרה מקצועית :) פה תמיד

זה טבעי וזה יכול לקרות לכל אחד לי אישית זה נורא מרגיע רסקיו ולנסות לחשוב על דברים שאני אוהבת