איך לשחרר ירכיים תפוסות מאימון?

מתיחות

הליכה קלה יכולה לעזור, תנערי את הרגליים מתיחות קלות ותנוחי פשוט

עי מתיחות

אפשר לעשות קצת מתיחות או מסז' להקל קצת על הכאב,
לשחרר ממש זה לא כזה פשוט, לרוב תוך כמה ימים זה משתחרר מעצמו