איך לשחרר רגליים תפוסות?

תשבי בתנוחת עובר יענו מכופפת קצת ותלחצי יל הבטן ופשוט תפעילי מאמץ וכל הפלוצים ייצאו

מתיחות

מסאג

לחמם את המקום/ מסג'