אני חושבת שאני בהתקף חרדה איך מעבירים את זה?

8 בנובמבר 2022, 11:50
התקף חרדהחרדותלחץהרגעהחרדה    
5 תשובות
תחשוב בעיקר על דברים חיוביים
_
_Itay
תנשמי נשימה עמוקה, תשתי מים ותלכי לשתוף פנים.
תשמעי גם שיר שאת אוהבת
M
Mitski
תה
לשטוף פנים
פעם מישהי נתנה לי רשימה
איבדתי אותה
אנונימית
תנשמי נשימות עמוקות
מוזיקה שמרגיעה/שאת אוהבת
לדבר עם מישהו קרוב אלייך
א
אין לי שם
נשימות עמוקות
קחי נשימה עמוקה מהאף תספרי כד 3-5 ואז תוציאי לאט מהאף או מהפה מה שיותר נוח לך
ראיתי איפשהו שגם לשים קרח בפה זה עוזר
תשתי מים
תשמעי מוזיקה תוך כדי שאת משחקת במשהו בטלפון (רגוע) או שתדברי עם חברה
אני לפעמים שומעת מוזיקה ומשחקת ולפעמים פשוט מתחילה לראות סרטונים מצחיקים
ז
זאתי22