אני חושבת שאני בהתקף חרדה

קודם כל תנשמי עמוק ותנשפי החוצה
ככה הרבה פעמים אחר כך תנסי לשתות מים אולי לחבק בובה חזק מאוד יכול לעזור
ואחר כך תלכי לדבר עם מישהו כגון פסיכולוג או משהו

תיקחי נשימות עמוקות.
תחשבי טוב, אם את למדת מספיק אין סיבה שתיכשלי, תחשבי רק חיובי.
גם אם חלילה תיכשלי, זה לא סוף העולם, אבל בכל מקרה תשאפי ל 100 את מסוגלת

היי , הכל בסדר , זה נורמלי להלחץ ולגיטימי ,תשבי ו רגעי תעשי משהו שאת אוהבת , הייתי ככה תקופות ארוכות וזה לא עזר לי בשום צורה , רק הכשיל אותי , תרגעי ותעשי מה שאת אוהבת , תמשיכי שאת במאה אחוז רגועה , ותחשבי בראש שלך שזה לא סוף העולם , ושלא יקרה לי כלום , ולהכניס כל הזמן לראש ולהאמין בזה שתצליחי , מחשבה יוצרת מציאות , זה מוכח

אל תפחדי, הכל בסדר , ציון בתכלס זה רק מספר. תאמיני לי אח שלי הגדול בכלל לא עשה כלום והוא הגיעה להרבה הישגים בחיים שלו גם בתחום הכלכלי וגם במשפחה אז על תפחדי אני מבינה איזה לחץ זה , תנסי לעשות דברים שמרגיעים אותך, תשתי תה , תדברי עם בסטי, צאי לסיבוב או סתם תקראי ספר.
תלכי לישון כדי שתוכלי להרגע ולהיות מרוכזת.
אם את ממש ממש לחוצה וכלום לא עוזר תשתי כדורי הרגעה

היי קודם כל הכל טוב,הציון לא קובע את הבן אדם שאת.
תאמיני בעצמך ותכניסי לעצמך לראש שאת מסוגלת תמיד לעשות הכל!זה עוזר:)
ודבר שני,תתכונני עד כמה שתוכלי.ואם במקרה וחלילה יורידו אותך ל4 זה לא נורא!את תמיד יכולה לשאוף בחזרה ל5 רק אם תרצי
מאמינה בך!!❤