מספיק ליום בשביל עלייה במשקל?

תלוי כמה את שוקלת עכשיו ומה הגובה שלך, ואת בקושי אוכלת חלבונים את תעלי במשקל אבל זה לא יראה יפה

שואל השאלה:
אז איך עושים שזה יראה יפה?

תאכלי באופן מאוזן,
תתחילי מחישוב כמה קלוריות את צריכה בשביל לעלות במשקל, ואז את גם יכולה לראות כמה חלבון/פחמימה/שומן את צריכה לצרוך ביום ותלכי לפי זה, לא חייב במדויק אבל שלא יהיו פערים רציניים כמו שרשמת כאן, החלבונים שלך בארוחות האלה לא כאלה גבוהות והגעת גג ל40 גרם חלבון טהור (שלא כולל חלבון גלוטן שלא משפיע על גדילת השריר) ותאכלי לפי זה ותעקבי אחרי מה שאת אוכלת ותספרי קלוריות

מעולה אבל את מכניסה במעט זמן
אני מתכוונת שבבוקר את צריכה לאכול
בבוקר בערך 300 -400
בצהריים 350 - 500
בערב בערך 300 -500
וביניים את יכולה לאכול מה שבא לך