400 קלוריות ביום אחרי האימון שריפת קלוריות ברור זה מספיק קצת בשביל לרדת במשקל

כן
ומספיק בשביל מחלקה להפרעות אכילה
בבקשה אל תכנסי לזה זה כל כך רע תאמיני לי שאת לא רוצה את זה

תאכלי לפחות 1400-1500 אפ את מתאמנת תוך כדי
בבקשה תעשי מחקר תבדקי מה דרוש לך וכמה כדי לרדת במשקל בצורה בריאה

אפילו אני אבדוק כדי שלא תגיעי למצב שהייתי בו בקיץ שעבר את לא רוצה לתאר לעצמך כמה אורתורוקסיה ואנרוקסיה דופקות תחיים

שואל השאלה:
ski - כתבתי שאכלתי כאילו 400 קלוריות אחרי מה ששרפתי
אכלתי הרבה יותר ובגלל שהתאמנתי בסך הכל נשארו כאילו כביכול רק 400 קלוריות

זה ממש לא בריא

אה כאילו בnet? זה בסדר גמור תשתי מלא מים תאכלי איזה חטיף חלבון או שייק וזהו את גולדן

שואל השאלה:
כן סבבה תודה:)

אם שרפת 600 זה אומר שאכלת 1000 וזה לא מספיק

שואל השאלה:
למה לא אבל זה לא שלא אכלתי היום כמעט פשוט אכלתי דברים בריאים אז הם לא הרבה קלוריות
אני אוכלת דברים כמו אורז וחזה עוף סלט ולחם מלא זה בלי הרבה קלוריות

צריך לאכול לפחות 1200-1500 קלוריות ביום

שואל השאלה:
לכל אחד זה תלוי לפי הגובה והמשקל שלו

לא בובה 1000 זה ממש לא מספיק לא מאמינה שלא שמתי לב, גפ אם הם בריאים קלוריות הם יחידת אנרגיה, זה כמו אנרגיה לא כמו אוכל
אל תתעללי בעצמך ככה, אני בטוחה שאת מתה לאכול ועוצרת
את עצמך כרגע כי 1,000 קלוריות יומיות ישימו אותך במצב של סבל פשוט עייפות שלא תוכלי להתאמן ילא תרצי לעשות כלום.
אני הייתי שם, זה התחיל אצלי ככה ואז זו נהיית אובססיה לאוכל פשוט.
בבקשה תעשי את המחקר שלך לפני, אפילט אני אעזור אם תרצי ונמצא לך דרך נורמלית שלא כןאבת לך ולא לאף אחד.

מה שהיא אמרה

עזבי גובה ומשקל גם, גיל, רמת פעילות יומית האורח חיים שלך בכללי גם כאילו זה המון פקטורים שמשפיעים בבקשה תחקרי על זה לפני שתוכלי למצוא דרך שגם תחזיק אותך אנרגטית וגם תעזור לך לרדת במשקל אםזה מה שאת רוצה.

שואל השאלה:
אני לא מתה לאכול ועוצרת את עצמי אני אוכלת עד שאני שובעת את יכולה לחשוב מה שאת רוצה אבל זה ליטרלי האמת אני פשוט אוהבת דברים שהם קצת יותר בריאים כי שאר הדברים עושים לי בחילות וגם יש לי כדורים כי אני לא מרגישה טוב בגלל כמה דברים והם מעבירים לי את הרעב

אז תאכלי בריא פשוט יותר כמות

שואל השאלה:
אבל אני לא רעבהה

גם אםאת לא רעבה 1,000 לא מספיק בשיט זה לא מספיק לפעוט אפילו
את גדלה מתפתחת את פעילה את חייבת לאכול יותר.
תנסי דברים עם יותר קלוריות כמו חמאת בוטנים
לדחוף פירות בין ארוחות
שייקים של חלבון
את לא תחזיקי ככה

שואל השאלה:
אוקי אני אנסה לאכול יותר תודה3>

ואו שואלת השאלה פשוט תתעלמי מהתגובות האלה
אני יודעת שהם באים מכוונה טובה אבל אני יודעת למה את מתכוונת גם אני אוכלת עד שאני שובעת וזה הרבה מאוד אבל לא הרבה קלוריות ואז כותבים לי את התגובות האלה מבלי להבין בכלל
זה ממש אחלה

וואי אנונימית את לאחיה בגוף שלה גם וזה מדעי ש1,000 קלוריות לא מספיקות לנערה בוגרת שעושה כושר
שכולפ יעשו את המחקר שלהם בבקשה אני מדברת מהניסיון האישי שלי המאוד קרוב עם הפרעות אכילה קלוריות וירידה במשקל

אם את מתכוונת שאכלת 1000 אבל שרפת 600 מהן (כלומר 400)
אז זה ממש ממש לא מספיק
ואם תמשיכי ככה המטבוליזם (חילוף חומרים) שלך ייחלש מאוד ויהיה קשה מאוד לשקם אותו
יהיה לך מחסור ברזל וויטמינים וזה יגרום לך להיות חלשה, כאבי ראש, חיוורות, חוסר יכולת לרוץ יותר מקילומטר בלי להתנשף ברמות
ואני לא אומרת את זה כדי להפחיד אותך אני פשוט לא רוצה שתעשי דברים שלא טובים לגוף שלך ותצטערי אחר כך כי זה קורה למלא כיום
המינימום זה 1200 קלוריות אם את לא מתאמנת ו1500 בימים שאת מתאמנת
דבר שני אסור להתאמן כל יום ובמיוחד לא על אותו חלק גוף, תעשי בערך 2-5 אימונים בשבוע.
מה המשקל והגובה שלך כרגע?
אני יגיד לך כמה קלוריות לאכול כדי שתרדי בצורה בריאה

זה כלום. את לא תרדי ככה. את תעלי הכול תוך יום אחד של אכילה של 500. אל תעשי את זה לעצמך

זה סבבה יום כן יום לא
אז או שתאכלי בכל הימים גם כשאת מאתמנת וגם כשאת לא 1300-1400 קלוריות או שתאכלי בימים שאת מתאמנצ 1500 ובימים שאת לא 1200-1300

את אכלת 400 קלוריות כל היום?
את יודע שאפילו תינוקות צורכים פי 3 מיזה? זה ממש לא מספיק
את תרדי במשקל תרגישי עייפות מטורפת כל הזמן ולא תצליחי להתאמן

כן מאוד עוד במיוחד שאת מתאמנת את צריכה לאכול יותר

שואל השאלה:
אוקי תודה אהה אני אקח את זה לצומת ליבי
ואני לא מתאמנת כל יום אני יום כן יום לא