אני מתחילה התקף חרדה עוד שניה באוטובוס

שואל השאלה:
כלום לא עובד זה כזה מביך

שואל השאלה:
כלום לא עובד זה כזה מביך

לא מביך זה בסדר הכל טוב תשמעי שירים

זה לא מביך להיות במצוקה
תנסי להרגע ולקחת פרופוציות ולנסות לבצע את הנשימות היטב

תעשי נשימות לפי הסדר שאתן לך:
תכניסי אוויר דרך הפה במשך 8 שניות
תשמרי ותחזיקי אותו בפנים במשך 8 שניות
תוציאי אותו במשך 8 שניות
ואח"כ
תעצמי עיניים למשך 8 שניות
זה יתן לך תחושת הקלה

הכל בסדרר תשתי מים ואל תסתכלי על טף אחד את תכף תרדי מהאוטובוס ואת תרגישי בסדר

הכל בסדר. תנשמי עמוק תשתי מים