אם נגיד אני עושה ספורט וזה אבל מפחינת אוכל לא אז יצליח להרזות ?

כל עוד את מוציאה כמות קלוריות יותר ממה שאת אמורה להכניס בגרעון הנטרלי שלך את תרדי אם את מכניסה קלוריות יותר ממה שאת מוציאה את תעלי במשקל

הדרך היחידה שבאמת תעזור לך לרדת בלי לקרוע את עצמך שעות במכון כושר כדי לשרוף את הקלוריות שאכלת זה גרעון קלורי תבדקי בbmr מה כמות הקלוריות שאת שורפת ביום בממוצע ותאכלי פחות מזה (לא בקטע של הרעבה כמובן)
נגיד את שורפת 1600 תאכלי 1450 בערך

בשביל להרזות צריך להיות בגרעון קלורי(לאכול פחות מהמאזן הקלורי הנטראלי שלך). ספורט זה רק דרך לעזור בתהליך(כי ספורט שורף קלוריות). כמובן שהגרעון לא צריך להיות גדול מדי.

אין מה להסתבך עם זה.