מה יותר חשוב בתרגילים בחד''כ לבניית שריר- טווח תנועה מלא או כאב?

יש כמה תרגילים שאני עושה עם משקל קצת יותר גבוה מהמשקל שאני יכול לעשות איתו טווח תנועה מלא כי ככה כואב לי יותר, והחברים שלי אומרים לי שאני לא עושה את זה נכון כי צריך טווח תנועה מלא, וכשאני עושה עם טווח תנועה מלא כואב, אבל ממש קצת וזה לא מרגיש לי אפקטיבי
10 באוקטובר 2022, 11:41
שריריםאימוני כושרתרגיליםמסת שריראימון    
2 תשובות
מחקרים מראים שטווח תנועה מלא יותר יעיל
לרוב מטווח תנועה חלקי הסיבה לכך
לפי מחקרים זה כי הוא גורם ל
1 הפעלה יותר גבוהה בשריר וחלקים בשריר
2הגעה למתיחה מקסימלית פר תרגיל
מה שמוכח לפי מחקרים כיעיל יותר
להיפרטרופיה (בניית שריר)
לגבי הכאב לא הבנתי כלום אז נתתי
רק תמידע על טווח התנועה
ב
באדיבילדר
אתה לא צריך שיכאב לך במהלך תרגילים נשמע קצת מזוכיסט בחייאת.
תעשה עם משקל שאתה מסוגל למשך סט עם טכניקה פרפקט.
השריפה הזאת שמרגישים במהלך תרגיל זה הצטברות של חומצות חלב.
אם אתה לא מרגיש גירוי והשריר עובד כדאי שתבדוק את הטכניקה או שתחליף תרגיל שיותר מתאים לך
Bijo