8 תשובות
אם אתה מתקדם
פול פוש לגס אחלה
פול פוש לגס אחלה
תלוי מה המטרות שלך, אישית כרגע עושה פול, פוש, ואז פעם אירובי פעם רגליים.
ממליץ לך לחשוב מה המטרה שלך
ממליץ לך לחשוב מה המטרה שלך
אם המטרה שלך היא בניית שריר ואתה יכול רק 3 פעמים בשבוע אז פול בודי.
אנונימי
טוב אף אחד לא נתן תשובה נכונה
התשובה היא אף פיצול וכל פיצול
מחקרים כבר הוכיחו המון פעמים
שלתדירות אימון
(כמות הפעמים שאתה
מאמן שריר פר שבוע)
אין קשר ישיר לבניית מסת שריר
כל עוד הנפח שווה בקשר עקיף
יש קצת הבדל בכך שמחקרים
מראים שתדירות אימון גבוהה
גורמת לצבירה של יותר נפח
ותדירות אימון נמוכה גורמת
לצבירה של פחות נפח אבל
זה לא משנה כל עוד הנפח שווה
מה שאומר שכל פיצול שתבחר
מפול באדי לabc לppl יהיה מעולה
וכולם יביאו את אותן תוצאות כל עוד
הנפח שווה לפי מחקרים בהצלחה
התשובה היא אף פיצול וכל פיצול
מחקרים כבר הוכיחו המון פעמים
שלתדירות אימון
(כמות הפעמים שאתה
מאמן שריר פר שבוע)
אין קשר ישיר לבניית מסת שריר
כל עוד הנפח שווה בקשר עקיף
יש קצת הבדל בכך שמחקרים
מראים שתדירות אימון גבוהה
גורמת לצבירה של יותר נפח
ותדירות אימון נמוכה גורמת
לצבירה של פחות נפח אבל
זה לא משנה כל עוד הנפח שווה
מה שאומר שכל פיצול שתבחר
מפול באדי לabc לppl יהיה מעולה
וכולם יביאו את אותן תוצאות כל עוד
הנפח שווה לפי מחקרים בהצלחה
מחקרים הוכיחו שיותר אופטימלי לאמן את אותו שריר פעמיים לפחות אבל בעיקרון מה שרשמת הוא מדויק נפח ופרוגרסיב אוברלואוד מעל הכל
אנונימי
לא אבל אני מבין אותך זה בילבול נפוץ
המטא אנליזה הראשונה של דוקטור בראד שונפלד הראתה את התוצאות האלה
אבל המטא אנליזה הזו הייתה מאוד
לא איכותית וקיבלה המון ביקורות
אז הוא עשה עוד מטא אנליזה
כדי לפצות על הקודמת ולהשיג
תוצאות נכונות ומדויקות יותר
ובמטא אנליזה הזו הוכח שלא
לתדירות אימון אין שום קשר
*ישיר* לבניית מסת שריר
כל עוד הנפח שווה לגבי קשר
עקיף כאן יש משהו בדבריך
אבל כקשר ישיר לא זה לא נכון
אם תרצה אשמח לשלוח לך
מקורות כדי להבהיר לך יותר טוב
את העניין הוא בילבל גם אותי
המון זמן
המטא אנליזה הראשונה של דוקטור בראד שונפלד הראתה את התוצאות האלה
אבל המטא אנליזה הזו הייתה מאוד
לא איכותית וקיבלה המון ביקורות
אז הוא עשה עוד מטא אנליזה
כדי לפצות על הקודמת ולהשיג
תוצאות נכונות ומדויקות יותר
ובמטא אנליזה הזו הוכח שלא
לתדירות אימון אין שום קשר
*ישיר* לבניית מסת שריר
כל עוד הנפח שווה לגבי קשר
עקיף כאן יש משהו בדבריך
אבל כקשר ישיר לא זה לא נכון
אם תרצה אשמח לשלוח לך
מקורות כדי להבהיר לך יותר טוב
את העניין הוא בילבל גם אותי
המון זמן
על פניו אתה צודק וששואל השאלה יבחר מה שנוח לו כי בטווח הארוך זה לא משנה.
אם אני הייתי במצב שלו מבחינת נוחות הייתי הולך על u/l/fbw או פשוט fbw.
לא לפגוע במערכת העיצבית ולהיות עם התאוששות טובה.
לא מתחבר לפיצול הקלאסי של abc העניין עם הכתפיים רגליים, שרירים עם הרבה פונקציות שדורשים הרבה תרגילים באימון אחד
ירך קדמית, ירך אחורית, גלוטס, תאומים
בוא נגיד ככה שאחרי שהוא יעבוד רגליים תהיה לו עייפות כללית קשה ורוב הסיכויים שהוא יחפף בכתפיים ובטווח הארוך יווצר חוסר איזון באחד השרירים.
הוא צריך תוכנית מחושבת, אגב אשמח למאמר לגבי תדירות האימון או משהו
אם אני הייתי במצב שלו מבחינת נוחות הייתי הולך על u/l/fbw או פשוט fbw.
לא לפגוע במערכת העיצבית ולהיות עם התאוששות טובה.
לא מתחבר לפיצול הקלאסי של abc העניין עם הכתפיים רגליים, שרירים עם הרבה פונקציות שדורשים הרבה תרגילים באימון אחד
ירך קדמית, ירך אחורית, גלוטס, תאומים
בוא נגיד ככה שאחרי שהוא יעבוד רגליים תהיה לו עייפות כללית קשה ורוב הסיכויים שהוא יחפף בכתפיים ובטווח הארוך יווצר חוסר איזון באחד השרירים.
הוא צריך תוכנית מחושבת, אגב אשמח למאמר לגבי תדירות האימון או משהו
אנונימי
אה אוקיי כאן אתה כבר מדבר
על העדפות וקשרים עקיפים
אני אישית מתחבר ל abc
אבל כל אחד והעדפה שלו
זה לא באמת משנה בתכלס
כל עוד הנפח שווה אז אתה
יכול לבחור מה שנוח לך
לגבי הרגליים והכתפיים
זה קשר עקיף והמלצה
אישית שלך אני אישית
מסתדר מעולה עם זה
כל אחד והעדפה שלו
תאמת שמתי לב שיש
הרבה כאלה שלא מסתדרים
עם החלוקה של רגליים כתפיים
על העדפות וקשרים עקיפים
אני אישית מתחבר ל abc
אבל כל אחד והעדפה שלו
זה לא באמת משנה בתכלס
כל עוד הנפח שווה אז אתה
יכול לבחור מה שנוח לך
לגבי הרגליים והכתפיים
זה קשר עקיף והמלצה
אישית שלך אני אישית
מסתדר מעולה עם זה
כל אחד והעדפה שלו
תאמת שמתי לב שיש
הרבה כאלה שלא מסתדרים
עם החלוקה של רגליים כתפיים
באותו הנושא: