יש תרגילים יעילים לבניית שרירי בטן חזקים?

שואל השאלה:
מה היא עושה?

חצי שעה אימונים במשך חודש . ויש לך גם רמות לפי המשקל והגובה שלך .ולפי מה אתה רוצה לעשות כמו רק להוריד אחוזי שומן או כשאתה כבר אחרי הורדת אחוזי שומן אז להוציא קוביות ושרירים . וכל זה בלי משקולות בלי כלום . אני עושה את זה ובאמת שהשינויים מטורפים. כבר לפני שנה הייתי עושה ומאז הפסקתי ועכשיו לקחתי מחדש בבית ספר היו מעצבנים אותי כל פעם בלהגיד לי " יואו איזה שרירים" אבל טוב זה כבר התחיל לעצבן. קיצר ממליץ

איך קוראים לאפליקציה ^

https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

יש לך את זה שזה בשביל השרירי ידיים

https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout
ויש לך את זה שזה לשרירי הבטן

תנסה להעתיק את הקישור כי לי השם מופיע בצרפתית יוצא שאני לא יודע איך קוראים לו באנגלית או עברית

שואל השאלה:
ואתה גם במאזן קלורי שלילי בנוסף לכל?

כן . אני אפילו אוכל דברים יותר עם חלבון ובשר בשביל להעלות את המסה שלי , אבל באותו זמן אני גם מתאמן רק ככה זה מצליח

שואל השאלה:
איך אתה מוודא שאתה בגירעון?

יש איזה אפליקציה טובה בגוגל סטור ובאפל סטור

זה לבניית שרירי בטן יש לך הכל שם לא צריך חדר כושר לא כלום .

^^זה להרזיה
הוא צריך לבנות שרירי בטן

יש פלאנק
כפיפות בטן
הרמות רגליים

מאזן קלורי שלילי זה הדיבור