שאלה בקשר למסה תזונה וכושר

אם אני אוכל את כמות הקלוריות שאני צריך (2500)
ואת כמות החלבון שאני צורך (130 )
ואני במסה נקייה.
זה משנה מאיזה מאכלים זה מגיע כי אני לא יודע מה אני אמור לאכול אני מנסה כל פעם להגיע לכמות קלוריות וחלבונים הזאת אבל אני לא יודע מה מותר לאכול ומה לא

נגיד פיצה או המבורגר אם אני אוכל ואני מגיע ל2500 ו130 גרם חלבון זה נחשב?
( סתם דוגמה לא הגיונית)