איך הכי כדאי לפצל אימונים של 4 ימים? מבחינת מה לעשות בכל יום?

תעשי אימוני upper/lower

שואל השאלה:
^אני עושה את זה כרגע, הקטע שאני מרגישה שאני לא מתמקדת מספיק בשרירים מסוימים

אל תעבדי יומיים רצופים על אותו איבר ורצוי לא להתאמן 4 ימים ברצף (בלי ימי מנוחה באמצע)
לגבי מה לעשות כל יום זה תלוי על מה את רוצה להתאמן, על איזה איברים בגוף, לאיזו מטרה וכו'.

אז תנסי ab למרות שאני לא אוהב כי אני מעדיף אימון רגליים בנפרד או שתשני ל5 ימים בשבוע ותעשה בתחילת השבוע upper ואז lower, מנוחה ואז push pull legs אחרי המנוחה באותו שבוע