4 תשובות
עדיף להתייעץ עם דיאטנית,
אבל לשאלה תאכלי דברים קטנים שלא משביעים כלכך ושדחוסים בקלוריות, כי בקלות אפשר להוסיף כף טחינה או חמאת בוטנים לארוחה וכל כף זה 100+ קלוריות, וגם תשתי קלוריות תכיני שייקים זה יכול להגיע ל1000 אם תתאמצי מספיק
אבל לשאלה תאכלי דברים קטנים שלא משביעים כלכך ושדחוסים בקלוריות, כי בקלות אפשר להוסיף כף טחינה או חמאת בוטנים לארוחה וכל כף זה 100+ קלוריות, וגם תשתי קלוריות תכיני שייקים זה יכול להגיע ל1000 אם תתאמצי מספיק
לשמור על שפע קלורי, לאכול הרבה פחמימות וחלבונים, אימוני כוח וזהו כעקרון
דיאטנים למשקל לא זרים באינטרנט
לאכול יותר ממה שאת.ה שורפ.ת
באותו הנושא: