שכיבות סמיכה יכול לגרום לגוף להראות גדול יותר?

שכיבות סמיכה מאמנות לך את הכתפיים את החזה וקצת את הגב ( זה תלוי איך אתה עושה את התרגיל) סביר להניח שאם תתאמן ותתמיד הרבה יראו שיפור בחזה.

יש לך מלא מדרכים ביוטיוב של כל מיני ויריאציות של שכיבות סמיכה ככה שתוכל לתת דגש לכל אחד מהשרירים שרשמתי למעלה.

שכיבות שמיכה ממש לא יעבדו על הגב^
שכיבות שמיכה עובדות בעיקר על החזה, בקטנה על כתף קדמית ועל יד אחורית (בעיקר ראש מידיאלי וקצת לטרלי)

זה עוזר לחזה ולאזור החזה

כמו שאמרתי למעלה. יש לך כמה ויראציות לשרירים כמו יהלום רחב וכאלה.

בגלל זה כתבתי שממש קצת את הגב, אני יכול להגיד לך שזה גם עוזר ממש קצת קצת קצת קצת קצת לבטן.

אם אתה רוצה לעבוד על גב אז תעשה מתח.

שכיבות סמיכה עובדות על גב וגם על בטן ממש ממש טיפה בגלל היישור של כל הגוף. והפעולה עצמה של הדחיקה זה חזה, יד אחורית וכתפיים.