9 תשובות
מוזיקה שקטה
לשמוע שירים
להיות עייפים
שיטה שאני משתמש בה כל לילה ולילה
השיטה
היא לספור מ100
ל0
בהצלחה
השיטה
היא לספור מ100
ל0
בהצלחה
לכבות את כול האורות להפחית רעשים
להריץ בראש את כל המחשבות האפשרויות שיש לך לגבי:
תוכניות עתידיות, מה עבר עלייך היום, סיטואציות קטנות שקרו ואת רוצה לחשוב עליהם לעומק, ככה עד שכבר אין מחשבות ואת תתעייפי, זו השגרה היומית שלי.
תוכניות עתידיות, מה עבר עלייך היום, סיטואציות קטנות שקרו ואת רוצה לחשוב עליהם לעומק, ככה עד שכבר אין מחשבות ואת תתעייפי, זו השגרה היומית שלי.
אולי תנסי קודם לעשות ספורט ואז זה מעייף, ואז תוכלי להירדם בקלות יותר
לספור כבשים, לא לזוז במיטה במשך עשר דקות ראיתי בטיקטוק ואמרו שזה עובד
בהצלחה
בהצלחה
מקלחת חמה וישר לישון. הקירור בטמפרטורת הגוף יעזור לך להירדם