איך להרזות וקו בבטן ובין הרגליים בלי חדכ?

אימונים מהיוטיוב, זה באמת עוזר.
כמובן שבקצב יותר איטי אבל עדיין

שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
פלאנק
(זה בשביל קווים בבטן)


בשביל הרזייה זה גרעון קלורי
(כמובן שגם גרעון כלורי זה די ברור מאליו)

שואל השאלה:
ואפשר רעיונות לארוחות שהן לא יותר מדי קלוריות? אני צריכה עד 2000 קלוריות לפחות ביום אבל עדיף 1500

גרעון קלורי.
אחוזי השומן בגוף יורדים בצורה אחידה ולא ממקומות ספציפיים בגוף ככה שאי אפשר לרזות רק בבטן וברגליים, אז אם תרדי באחוזי השומן תרדי גם באיזורים האילו.

שואל השאלה:
איך לדעת כמה קלוריות אני מוציאה בספורט או בכללי?

אימוני בטן רק עוזרים לחזק את שרירי הליבה הם לא עושים ירידה ממוקדת באיזור הבטן או יוצרים קוביות/קו. חבל להטעות^^^

אימונים

בעזרת מחשבון tdee^^

אם תאכלי 1500 קלוריות ביום את לא תצליחי לרדת במשקל, אלא אם את תשרפי יותר מזה בכל יום (גרעון קלורי שלילי), אבל אני מאמינה מאוד שלא כי זה המון קלוריות לשרוף).

שואל השאלה:
אז כמה קלוריות לאכול?

תחשבי במחשבון באינטרנט לפי הגובה,גיל,משקל