אני לא עומד בזה אני אוכל יותר מדי חלבונים ואני לא משתלט על זה

אני אוכל יותר מדי חלבונים ליום לפי דעתי למרות שאני מתאמן אגרסיבי 3 פעמים בשבוע ואני בתהליך עליה במסת שריר אפילו שאני אוכל 2 ביצים ביום גג פעם זה היה חמש והפסקתי..
19 ביולי 2022, 21:00
שריריםחלבוניםתזונה נכונהערך קלוריעליה במסת שריר    
27 תשובות
שואל השאלה:
יש לכם מושג איך אני יכול לאכול מאכלים בלי יותר מדי חלבון..? עם הרבה קלוריות
W
What's
שואל השאלה:
אני חייב להפסיק נראה לי
W
What's
אתה מסתכל על הקלוריות ומקפיד לאכול פחמימות...
i
i'
שואל השאלה:
כן
W
What's
שאלו יהיו הצרות שלי
S
Some Day
זו לא הייתה שאלה ציינתי עובדה, תעשה את זה פשוט
i
i'
כמה חלבון אתה אוכל ומה המשקל שלך?
אנונימי
תגיד מה המשקל שלך ותפרט מה אכלת היום ואתמול
אנונימי
שואל השאלה:
בסביבות 200 היום לא כולל ארוחת ערב ואני משקל 45 בתהליך עליה במשקל
W
What's
אכלת 200 גרם חלבון?? לא נשמע הגיוני
אתה יכול לפרט מה אכלת?
אנונימי
זה ממש לא בריא לאכול 200 גרם חלבון במשקל שלך
i
i'
די נו מאיפה אתה משיג את כל הקלוריות אני לא צוחקת אני גם במסה ולא עליתי על 20 חלבון היום
S
Some Day
^ 20 גרם חלבון זה לא מספיק למסה
i
i'
שואל השאלה:
היום אכלתי לארוחת בוקר-
שני פיתות מקמח מלא
חביתה שני ביצים
חצי קופסת טונה
4 כפות חומוס
מלפפון עגבניה
קורנפלקס שני כוסות חלב
צהריים-
אורז מנה גדולה
שני חזה עוף
ארוחת ביניים-
שני פיתות אחת מקמח מלא ואחת לא מלאה
4 כפות חומוס
ארוחת ערב-
עוד לא אכלתי אבל התכנון הוא פסטה ברוטב שמנת וסלט
W
What's
לא חידשת לי, אני יודעת שצריך לאכול כפול ממשקל גוף 1.8 אבל אני לא מצליחה
S
Some Day
שואל השאלה:
וזה 200* יחסית למשקל שלי זה לא טוב
W
What's
אין לי מושג איך אתה אוכל כלכך הרבה, אבל לבריאות
i
i'
שואל השאלה:
451.8=81
W
What's
שואל השאלה:
*451.8= 81
W
What's
זה לא טוב אבל זה מטורף שומע אני מאחלת לעצמי להגיע לחצי מהחלבונים תודה אני אלך לאכול ביצה נתת מוטיבציה
S
Some Day
שואל השאלה:
זה לא רושם לי כפולל
W
What's
נשמה אתה על 100-130 גרם חלבון. זה הרבה אבל זה ברמה טובה. הארוחת ערב תוסיף עוד איזה 15-20 גרם חלבון. תדאג להוסיף הרבה שמנת בשביל הקלוריות ובהצלחה
אנונימי
תקשיב, אין לי מושג איך אני בעצמי מגיע לכמות החלבון היומית שאני צריך, אבל זה עובד ( כנראה רק בגלל גנים כי אני בקושי אוכל ).

אתה צריך לאכול פחות דברים עם חלבון, יותר פחמימות, זהו
i
i'
אתה גם על כמות אדירה של קלוריות
אם תחתוך שליש מהאוכל הכל יהיה מעולה ותוכל להמשיך עם זה לאורך זמן
אנונימי
שואל השאלה:
תודה אין עליכם:)
W
What's
גם חלבונים יכולים להיות מסוכנים אם אתה אוכל יותר מידי. זה יכול לגרום להצטברות רעלים בכליות
D
Dystopian Paradise
זה פשוט הופך לשומן בסופו של דבר ואם אתה בתהליך של עלייה במסה אז זה לא נוראי אבל פשוט לא אפקטיבי במיוחד
תאכל חמאת בוטנים ואגוזים דברים עם הרבה שומנים טובים ותאכל 100 גרם חלבון ביום לא יותר
י
יורק על כבשים