כמה זמן יקח עד שאראה תוצאות אם אתאמן על האמות כמו בסרטון ובנוסף אוכל חלבונים? - קישור מצורף

אל תגזים שנה
תראה תוצאות תוך חודשיים כבר

אתה תתחיל לראות תוצאות תוך שבועיים

ולזה למעלה טוב שלא הגזמת

ןא הבנתי למה דווקא עליי דילגת בפרחים

מומלץ לעשות 3-4 פעמים בשבוע
בזה עם הבקבוק/משקולות תעשה 8 עליות וירידות 3 סטים כל אימון
ואם יש לך מה שדרוש לתרגיל השני (משקולות יד) אתה יכול ללכת עם זה אפילו בבית ללכת ולחזור כמה פעמים שאתה יכול.

שואל השאלה:
כמה זמן לעשות את זה?
3 פעמים בשבוע?כל יום?
כמה זמן כל אימון?