6 תשובות
אוכלים דברים קלים שנותנים אנרגיות, כמו בננה

אחרי אימון עדיף חלבונים
חלבונים אפשר
כחצי שעה לפני פעילות גופנית אוכלים משהו קטן כמו פרי
לפני אימון צריך לאכול פחמימות ריקות אבל לא מייד לפני וגם לא יותר מידי, צריך לתת לאוכל להתעכל.
אחרי האימון אוכלים חלבון. זה לא משנה אם זסה מייד אחרי האימון או אפילו 5 שעות אחרי, העיקר שיש מספיק חלבון בגוף בכללי.
המון מחקרים הוכיחו ^
לפני פחמימות (לא להגזים)
אחרי חלבונים (בונה את רקמת השריר יותר מהר וטוב)