ממש באלי לרדת במשקל,יש מצב אתם כותבים לי פה תכנית אימונים קטנה ותפריט? ממש מעריכה.

תפריטים כלליים זה חרטא עדיף שתתיעצי עם תזונאית שתתאים לך אישית את זה

עדיף ממש לפנות לדיאטניות או בנאדם שמבין בזה

תוזנאי/ת זה מה שאת צריכה ותוכנית כושר
אבל אם את רוצה בעצמך פשוט תבדקי כמה כלוריות את צריכה ביום ותספרי

שואל השאלה:

לאכול בריא פשוט ולשלב אימונים קלילים הליכות וכאלה

תוריד.י את האפליקציה lose belly fat - abs workout זה ממש עוזר

אם את רוצה לרדת במשקל הדבר הכי חשוב זנ תזונה פשוט תמנעי מלאכול שטויות שוקולדים חטיפים וכו , ואל תאכלי כשאת לא רעבה או משעמום
רק 3 ארוחות ביום בלי ארוחות ביניים זה מה שעזר
והליכות כל יום תלכי איזה שעה

שואל השאלה:
אמאלה תודה!!

קודם כל, אני יכולה לשלוח לך תפריט לחיטוב אך הוא הותאם לי אישית! לפי גובה, משקל, בדיקות דם וכו' כך שלך הוא לא יועיל.
זה לא עיניין של תקציב, ניתן לפנות לדיאטנית דרך הקופת חולים, זה בדרך כלל ללא תשלום או בתשלום סמלי (משהו כמו 27 שקלים)
תפריט אחר לא יעזור לך, את חייבת תפריט שיותאם לך ולצרכים שלך.

אין לי תפריט אבל שני דברים שלי עוזרים להתמלא ודי בריאים ובלי הרבה קלוריות זה דל או כל שאנייה אחרת ואבטיח

תזונאית או מאמן כושר שיתאימו לך תפריט ואימונים.
ילדי סטיפס לא יתנו לך תשובה מועילה אף אחד פה לא תזונאי מומחה.

להתחיל להתאמן בחדר כושר או בבית.
את יכולה למצוא ביוטיוב תרגילים ולעשות
אימונים בבית.

שואל השאלה:
אבל אין לי תקציב