בחיטוב צריך לעשות הרבה חזרות ומשקל נמוך.. כמה זה הרבה חזרות?

16 ביוני 2022, 12:43
אימוני כושרשריריםתרגיליםירידה במשקל    
9 תשובות
אין לי מושג האמת
כנראה שבכל סט
ט
טימי:)
שואל השאלה:
ואם אני אגיע רק בסט האחרון לכשל זה לא בסדר?
אנונימי
כשל בחזרה ה15 ברוב התרגילים.
ת
תהליך
שואל השאלה:
בכל סט להגיע לכשל? זה לא יעייף אותי?
אנונימי
שואל השאלה:
הרבה מאמנים וגם פה אמרו שבחיטוב עושים ככה.. תקני אותי אם אני טועה
אנונימי
כי המטרה בחיטוב היא לרוב לשמר את המסת שריר הנוכחית ולשרוף שומן - זאת אומרת שאפשר להתאמן על משקל נמוך יחסית כדי להגיע לכשל אחרי הרבה יותר חזרות מאשר במסה. וככה שורפים יותר שומן תוך כדי שהשריר נשמר
ת
תהליך
עד שאתה מגיע לכשל/כמעט כשל
ט
טימי:)
זה גם בסדר נראלי
ט
טימי:)
לא הבנתי מי אמר שבחיטוב צריך לעשות הרבה חזרות עם משקל נמוך? מה רע במשקל כבד עם פחות חזרות? הקטע זה להגיע לכשל בשביל שהשריר יבנה מחדש.
אנונימית