בחיטוב צריך לעשות הרבה חזרות ומשקל נמוך.. כמה זה הרבה חזרות?

עד שאתה מגיע לכשל/כמעט כשל

שואל השאלה:
בכל סט להגיע לכשל? זה לא יעייף אותי?

כשל בחזרה ה15 ברוב התרגילים.

אין לי מושג האמת
כנראה שבכל סט

שואל השאלה:
ואם אני אגיע רק בסט האחרון לכשל זה לא בסדר?

זה גם בסדר נראלי

לא הבנתי מי אמר שבחיטוב צריך לעשות הרבה חזרות עם משקל נמוך? מה רע במשקל כבד עם פחות חזרות? הקטע זה להגיע לכשל בשביל שהשריר יבנה מחדש.

שואל השאלה:
הרבה מאמנים וגם פה אמרו שבחיטוב עושים ככה.. תקני אותי אם אני טועה

כי המטרה בחיטוב היא לרוב לשמר את המסת שריר הנוכחית ולשרוף שומן - זאת אומרת שאפשר להתאמן על משקל נמוך יחסית כדי להגיע לכשל אחרי הרבה יותר חזרות מאשר במסה. וככה שורפים יותר שומן תוך כדי שהשריר נשמר