בתכנית אימונים ab עושים 4 תרגילים לשרירים הגדולים ו3 לקטנים נכון?

זה תלוי בך אין משהו קבוע

אצלי זה גם כזה וזאת תוכנית שבנויה על ידי מר ישראל יבגני ריז