לאימון איפקטיבי כמה תרגילים לכל שריר ? אם אני עושה את אימוני ab 4 אימונים בשבוע כמה תרגילים לכל שריר ?

זה תלוי בך
אני אוהב לעשות ארבעה לחזה/גב/כתפיים/רגליים
ושלושה ליד קדמית/אחורית

אימוני בטן 4 פעמים בשבוע? אני לא חושב שהבנתי את זה נכון אבל זה לא נחוץ כל כך הרבה פעמים בשבוע וזה גם לא כזה אפקטיבי, תעבדי עליהם 2 בשבוע אם בא לך, גם בטן זה יותר גנטיקה ואחוזי שומן, אני נגיד לא עובד בטן (לפחות לא תרגילי בטן) בכלל ויש לי קוביות. כן אפשר לגרום להם לבלוט יותר דרך אימונים ובדביל זה תעבדי 2 בשבוע ותדאגי להעלות משקל כל כמה זמן.
ובכללי אני אישית עובד בערך על כל שריר פעמיים בשבוע משהו כמו 2-3 תרגילים לכל שריר ו4-3 סטים של 10 חזרות, אם אני יכול יותר אני מוסיף חזרה שתיים

^אח אימון ab

עזבו יצאתי מפגר קראתי את זה abs ועשר שניות אחרי זה הבנתי שזה a b

תלוי
לבייספס מספיק שתעבדי נגיד על הראש הארוך והקצר ב2 תרגילים וכנל לטרייספס ופר שבוע מספיק 12-16 סטים
רגליים זה שריר גדול לכן צריך יותר תרגילים
גב לדעתי 3-4
וכתפיים יש כאלה שמזניחים את הכתף אחורית אז אני נגיד עושה 3 תרגילים לכתף אמצעית קדמית ואחורית
אבל תלוי בתוכנית תלוי על מה את רוצה לתת יותר דגש וזה