טיפים לרוץ מהר?

להתאמן הרבה..להתאמן עם מוזיקה שממריצה אותך יכולה לדרבן ולעזור.אבל בעיקרון רק אימונים

אם זה ריצה ארוכה יחסית בהתחלה תרוץ בקצב סביר פלוס ושאתה מגיע לסיבוב האחרון תיתן הכל מהכל אה ולא לשכוח נשימות להכניס מהאף ולהוציא מהפה מקווה שעזרתי

להתאמן

כל צעד שלך בריצה תעשה כמה סנטימטרים יותר רחוק, בסופו של דבר תרוץ יותר מהר...

זה לא קסם
זה עיניין של אימונים ממושכים ריצה לאחר ריצה..
בכל מקרה שעה לפני שאתה רץ אפילו שעה וחצי ככה תאכל
מזון שיביא לך אנרגיה.. מניסיון ללא אנרגיה זה משפיע מאוד על היכולות