טיפים איך לרוץ מהר יותר?

את צריכה לעבוד על סיבולת לב ריאה, ועל כוח מתפרץ.
תתחילי לעשות ריצות ובימים שאת לא עושה ריצות ויש לך כוח, תעבדי על כוח מתפרץ שזה בעצם ללכת, ופתאום לרוץ בטיל ולחזור להליכה/ריצה איטית

לקחת צעדים יותר גדולים בזמן הריצה ולהזיז הרבה תידיים אחורה וקדימה , לסדר את הקצב של הנשימה

תעבדי על סיבולת לב ריאה
ותתחילי בריצה איטית ואז לאט לאט תעלי

להחזיק את הציצי