טיפים לאיך מתחילים לרוץ מאפס לגמרי?נכנס בי החשק להתחיל לרוץ בבקרים, אבל אני לא מסוגלת לרוץ דקה אחת,טיפים ועצות להתחלה?

קודם כל תתחילי מאירובי במקום אחרי זה תתחילי הליכה מהירה ואז תגבירי לריצה זה עיניין של תהליך

להתחיל לעשות ספורט בקטנה ולהתחיל לאכול בריא ולשתות הרבה מים בהצלחה❤

הליכה
הליכה מהירה
ריצה איטית
ריצה מהירה.
אל תתחילי ישר עם ריצה מהירה למה ילכו לך כל השרירים.
כל פעם תעלי בקצת מרחק.
בהצלחה:)

תתחילי לאט לאט ותעלי ברמה תראי שמהר מאוד תיכנסי לכושר אל תוותרי לעצמך בסוף זה שווה את זה

להתחיל לאט ולא לזמן ארוך
לאט לאט תעלי את הרמה במרחק ומהירות
ממליצה גם ללבוש בגדי ספורט כל פעם ומתיחות אחרי הריצה שלא יתפסו לך השרירים