תנו טיפים לאיך לרוץ בלי להתנשף כמו מעשן כבד

מצטרף לשאלה

אתה צריך להתאמן מה נראלך

שואל השאלה:
אני גם מתאמן ואתמול התחלתי לנסות לרוץ

לרוץ לאט וככל שתרוץ יותר תוכל לשפר את הסיבולת לב ריאה או איך שלא קוראים לזה

לרוץ בקצב אחיד וכמה שיותר בשקט

להתאמן על סיבולת לב ראה
יש אימונים שעובדים על זה
שרץ,תתחיל בריצה קלילה,שקשה כבר תעבור להליכה מהר תסדיר את הנשימה תחזור לריצה קלילה וכו

אחרי שרצים הרבה זה לא קורה ברמה כזאת