מאז שהתחלתי אימוני כוח ואירובי אני עולה במשקל (רני בגירעון קלורי) למה?? זה ממש מתסכל אני רוצה לרדת

שואל השאלה:
אבל אני לא רואה שום שינוי בגוף שלי
סתם יותר שמן
איך זה הגיוני אני מדברת על הימים שאני מתאמנת בהם ואחרי אני סתם עולה במשקל זה סתם מפגר

כמה זמן את בתהליך הזה? וכמה קלוריות את מכניסה כל יום?

שואל השאלה:
אני מדברת על ימים די ספציפיים
נגיד עשיתי היום אימון ואכלתי איזה 1000 קלוריות
עשיתי גם אירובי ושרפתי 400
ואני מגלה שעליתי איזה חצי קילו
למה? מה ההגיון?
אני מתאמנת ממש איזה חודש ולא רצוף כי היו לי מלא דברים

אם את חודש בתהליך, אז מן הסתם שלא תראי שינוי באופן כזה מהיר, שינוי אמיתי זה משהו שלוקח יותר זמן מאשר חודש לא משנה עד כמה את מקפידה על האימונים וכל התפריט.
אם את לא נשקלת כשאת קמה בבוקר אחרי פיפי וצואה זה גם יכול לגרום לסטיות די רציניות במשקל.
אין מה לעשות, ככה זה המשקל, הוא משתנה מיום ליום, בגלל זה עושים מדידות שבועיות באותה שעה ובאותם תנאים ואז עושים ממוצע של כל השקילות יחד ומקבלים תמונה יותר אמינה לגבי התהליך שלנו.
יכול להיות שבמדידה הראשונה אכלת יום לפני מלא פחמימות, נתרן, היית במחזור, לא היית אחרי שתן או צואה והיית עם בגדים יותר כבדים ובבדיקה השנייה לא וזה מה שיכול לעשות הבדל די משמעותי. תמיד תישקלי באותה שעה ובאותם תנאים, בבוקר אחרי פיפי וצואה ובאותם משקל של בגדים ואז פחות תראי סטיות במשקל.
אבל כמו שאמרתי בהתחלה, יכול להיות שהעלייה שלך נובעת גם מעלייה במסת השריר, אנשים עם אחוז שומן גבוה, עם מסת שריר נמוכה ומתאמנים מתחילים עולים במסת השריר די במהירות בתחילת תהליך החיטוב.

אם את בגירעון קלורי, את תרדי במוקדם או במאוחר, אי אפשר לנצח את חוקי התרמודינמיקה.
אם את לא יורדת, זה יכול להיות משתי סיבות
1:את לא באמת בגירעון קלורי
2:את כן יורדת במסת שומן, אבל עולה במסת שריר (אצל אנשים עם אחוז שומן גבוה ומתאמנים מתחילים זה יותר קל) ואז זה יוצר מצב שבו את עולה במשקל, אבל בתכל"ס אחוזי השומן בגוף משתנים וזה מה שחשוב.

שואל השאלה:
אבל אני לא התאמנתי הרבה עדיין זה לא הגיוני בכלל

אולי כי יורד לך האחוזי שומן ועולים לך האחוזי שריר ושריר שוקל יותר משומן