איך להעביר חרדות.

להעביר לגמרי? או ברגע האמת?
ברגע האמת יש כלים, נניח נשימות, לתרגל לקיחת שאיפה איטית עמוקה להחזיק ונשיפה איטית ככה כמה וכמה פעמים במשך כמה דקות,
יש את חוק ה3 3 3
תגידי בקול 3 דברים שאת רואה לפרטי פרטים (לדג- טלויזיה של חברת סמסונג שנמצאת על ערוץ 14 שם משרדים כתבה על יוקר מחיה)
תתרכזי ותגידי 3 דברים שאת שומעת (לדג- הטלוויזה, השכן מלמעלה, המכוניות בחוץ, ציפורים)
לבסוף תזיזי 3 חלקים בגוף (לדג- כף יד, שפתיים,ראש)
זה נועד להסיח את דעתך
עוד טכניקה זה לכתוב, לכתוב שיר/סיפור קצר/סתם לכתוב פחדים ולתאר מה שאת מרגישה.
עוד שיטה טובה זה לעשות משהו, לצאת לטייל, לקחת את הפח ולנסות לקלוע ניירות ולאסוף נקודות על כל נייר שקלעת, כל דבר שיקח לל ריכוז ויסב לך תחושת שליטה
אני הייתי לוקח קרח ושם על הפנים, על החזה, על הגב.. משהו בקרח ובקור עוזר ומפנה את התשומת לב שלך אליו

החרדה מפחידה, לפעמים זאת רק מחשבה וטוב לזכור שהמחשבה שלך זאת לא מי שאת, מגיע לך רוגע ושלווה, את מוזמנת לעשות מיינדפולס ומדיטציות ולהכניס את הרוגע לחיי היום יום שלך, ליזום הפסקות מהחיים ולצאת לטיול בלי טלפון, לטייל בים ובטבע שיש לך ליד הבית.
בסוף דברי על זה, עם אמא, עם אחות, עם חברה, עם כל אחד שאת מרגישה שעוזר לך.
פה בשבילך אם תרצי לדבר

אני באמת לא מבינה בזה כל כך טוב...
עדיף שתפני.ה לגורם יותר מקצועי. אולי את.ה יכול.ה לדבר עם ההורים שלך על זה ותקבע.י תור אצל פסיכולגית.
בטוח כדורים וזה אבל את צריכה הפניה מפסיכאטר.
מאחלת לך הרבה בריאות והצלחה 3>

שואל השאלה:
איזה כיף שיש אנשים כמוך. עדיין לא באמת צא לי לחוות התקף חרדה באופן קיצוני אהל עצם המחשבה על זה פשוט הורגת אותי. את מדהימה ממש עזרת חי ברמות תודה תודה שיש כמוך :))

היי,
שמי דוד ואני תומך מטעם עמותת עלם, בה אנחנו מלווים ומסייעים לבני נוער ברשתות החברתיות.
קראתי את הפוסט שלך...מעבר לשאלה שהעלית, בחרת בתגיות של לחץ, פחדים, חרדות ודיכאון, מילים שיכולות לתאר אולי את החוויה הרגשית שלך כרגע...האם אני מבין נכון? אפשר לשאול מה הגיל שלך? באשר לשאלה שלך... מעצם היותנו אנשים שונים, לכל אדם יכולות להתאים דרכי התמודדות שונות עם מצבים של חרדה בהתאם לגורמים שונים באישיותינו ובחיינו. היית רוצה לשוחח על זה יחד בפרטי? אני כאן כדי להוות אוזן קשבת להתייעצות ולשיתוף. אפשר גם לפנות אלינו במייל [email protected] או בטיקטוק/אינסטגרם nayedet.digital. כמו כן, יש לנו צ'אט אנונימי (עד לגיל 21) שפעיל בין השעות 20:00-24:00. אפשר לדבר שם ברציפות (עד שעה) עם תומכ/ת שלנו: https://www.yelem.org.il

יש תרופה שקוראים לה קלמנרבין שהיא טבעית והיא גורמת להפחתת חרדות משמעותית. אני לוקחת אותה כבר חודשיים והיא מצויינת. ממצב שהיו לי התקפי חרדות כל יום יומיים, היו לי שניים בכל החודשיים האחרונים. תרופה מצויינת.