איזה מכשירים במכון כושר עושים תחת?

היפ טראס דדליפט סקואט פשיטת ירך כפיפה של הברך

הרמות אגן מהריצפה,ואז מספסל אחד התרגילים הטובים לישבן, יש מכשיר מיועד ואפשר עם משקולות בעצמך, דד ליפט רומני ,סומו דד ליפט, סקוואט,סומו סקוואט עם משקל גוף אחר כך עם משקולות, לאנצים ,הרחקות ירך.