כמה זמן זה נורמלי,בריא להיות על אותו מכשיר במכון כושר(מדרגות)

שעה ככה

כמה שאת מסוגלת תעשי רמת קושי קשה וימאס לך תוך 20 דקות וזה טוב את צריכה להתגרות בתרגילים מאשר נגיד ללכת על ההליכות שעה תעשי את המקסימול קושי שאת יכולה .
נגיד עושים את המקסימום של הקפיצות בחבל קפיצות עם רגליים גבוה ונגיד כזה דבר 5 דקות זה כמו חצי שעה בהליכון

אז תעשי קפיצות קפולות בחבל כבר^
בשפעם אחת החבל עובר שתי פעמים
קוראים לזה דאבל אנדרס
באנגלית double unders

כן זה מה שאני עושה