יש למישהו תפריט בריא להשמנה?

פשוט לאכול הרבה חלבון והרבה קלוריות

בוקר -
* טוסט- שתי פרוסות לחם לבן / לחמניה/ פיתה+ 2 פרוסות גבינ''צ 29% ,+ (קטשופ, זיתים, עגבניה, בצל, פיטריות....)
*פיתה/ לחמניה/ 2פרוסות לחם +חביתה מ2 ביצים+ גבינה / חומוס/ קוטג' (ממרח) + ירקות
*יוגורט (עם הרבה קלוריות)+ פירות +גרנולה + כוס חלב/ משקה על בסיס חלב

ביניים
* 2 שוקולד(פסק זמן/מקופלת/כיפכף....)
*2 פירות

צהריים
*2 תפוחי אדמה/ 6כפות אורז/ בטטה בינונית+ פרגית/ חזה עוף/ שניצל/ סטייק/ קציצות
* מרק קובה/ עדשים/ קוסקוס/ כתום/ עגבניות ...
תוספת: סלט

ביניים
* עוגיה/עוגה + פרי
* חטיף + פירות מיובשים