למישהו פה יש תפריט להשמנה?

השיטה הכי טובה לעלות במשקל היא לאכול כמה שיותר פעמים ביום (6+) ככה חילוף החומרים שלך יאט, והמשקל שלך יעלה.
אוכל שמן יכול לעזור. הרבה אגוזים, חמאת בוטנים, טחינה.

לכל אחד תפריט אחר שמתאים לו, צריכה לבנות תפריט אצל תזונאי מוסמך ולא לקבל תפריט אינטרנטי. ממליץ בחום לחכות לסוף ההסגר ולהיוועץ עם תזונאי.
אם יש שאלות ספציפיות, אוכל לעזור לך בהכוונה, אבל לא בבניה של התפריט עצמו

עריכה: ^חילוף חומרים משתנה בהתאם לרמת פעילות, לא לכמות מזון, וגם זה מאוד תלוי. לאכול 6 ארוחות ביום זה מעולה ויעזור בעלייה במשקל רק אם שקלול הארוחות מבחינה קלורית יגיע לכמות הרצויה עבורה.