איך מעלים מסת שריר בנוסף מלאכול חלבונים?

שואל השאלה:
לא בלי חלבונים בנוסף לחלבוניפ

כתבתי לך למעלה, אין איזה קסם מיוחד. תאכלי חלבון 1.6-2.2 כפול ממשקל הגוף שלך, אל תהיי בגירעון קלורי יותר מ500 במידה ואת בחיטוב, תעשי אימוני התנגדות 3 פעמים בשבוע לפחות, תישני 7-9 שעות בלילה ותראי תוצאות לאט לאט.

זה הכל ביחד, אימוני התנגדות, חלבונים, שינה איכותית וגירעון קלורי לא גבוה מדי במידה ואת בחיטוב.

רקמת שריר בנויה מחלבון..

לא אפשרי