כמה חלבון לאכול ביום בשביל בשביל לבנות שריר אני רותה להתחטב

שואל השאלה:
אני לא רוצה ממש ממש לבנות שריר ענק פשוט להתחטב כמו פס בבטן זה קשור לכמות החלבונים ?

שואל השאלה:
תודה ממש עזרתם לי :)

1.7 1.8 מספיק

2.2 מה ניהיה פה אלו