איך לדעת אם אני בגירעון קלורי גדול מידי?

נדמה לי אם ההפרש בין מה שאת שורפת למה שאת מכניסה הוא יותר מ450 (בערך)

ושמעי הכל יחסי את צריכה לדעת כמה את שורפת ביום וכמה קלוריות את צורכת

שואל השאלה:
אני עושה אימון של בטן ושריפת שומן כול יום זה 25 דקות אימון אני בסוג של בידוד כבר כמה זמן אז אני לא הולכת מלא הכי הרבה שלי זה 1000 ביום ואני אוכלת 500 קלוריות ביום ופעם ירדתי אבל עכשיו זה הפסיק אז אמרו לי שאני בגירעון גדול מידי

נתחיל מזה שאת שורפת קלוריות גם במנוחה
ומה זה לצרוך רק 500 קלוריות ביום? זה כלום

שואל השאלה:
כמה קלוריות את חושבת שאני שורפת ביום?

אממ זה תלוי בגובה ובמשקל שלך
אם באלך תגידי לי מה הם ואני אחשב לך במחשבון bmi

וכמובן שמוסיפים לזה את האימונים

גם בגיל זה תלוי

שואל השאלה:
גובה 163
משקל בבוקר 49

שואל השאלה:
גיל 14

סבבה דקה

במחשבון bmr יצא כי את שורפת בממוצע ביום במנוחה 1360 קלוריות ותוסיפי לזה את הקלוריות שאת שורפת באימונים

מסקנה: כדאי לך מאוד להעלות את הצריכת קלוריות היומית. 500 זה לא מספיק וזה גירעון יותר מדי גדול

שואל השאלה:
לכמה לעלות? בטוחה שאני לא יעלה במשקל מזה?

1250 לפחות.
תנסי בהדרגה לאט לאט
נזק זה בטוח לא יעשה
בהצלחה❤

שואל השאלה:
אוף זה קשה לי לחשוב לאכול כול כך קלוריות המחשבה הזאת שאולי אני יעלה מזה במשקל ממש מעצבנת אותי

תקשיבי את ממש צעירה והנתונים שלך מראים שאת מתקרבת לתת משקל, למה את צריכה לעשות דיאטה בכלל? תאכלי נורמלי, את תדפקי לעצמך את תהליך ההתבגרות

שואל השאלה:
אומיגד תודה הגדלתי ליום אחד את הקלוריות וכבר ירדתי כמעט חצי קילו