אם אני רוצה להתחטב ולקבל פס בבטן מה צריך לאכול?

לעשות בפורט לאכול בריא לא יותר מידי קלוריות רק אומרת שחביתה זה חלבון וחלבון זה בונה שריר אז כדי מאוד

מה לא לאכול