אם אני רוצה להתחטב ובחיטוב צריך מאזן קלורי שלילי,

אני חושבת שכן, זה תלוי פשוט איזה תרגילים את עושה

ממליצה לך את אפליקציית lifesum
את יכולה לסמן שאת רוצה לשמור על המשקל הנוכחי ולהתחטב
וזה יראה לך כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום והכל.
בהצלחה :)

את לא צריכה להיות במאזן קלורי שלילי . אם תיהי במאזן קלורי נייטרלי כאילו תאכלי רגיל (עדיף בריא) ותקפידי לאכול חלבונים ותתאמני את תתחטבי