זה התפריט היומי שלי כמה קלוריות זה וזה בריא?

09:00 בוקר : שתי פרוסות לחם כוסמין עם קוטג(3אחוז 2 כפיות) או חביתה(ביצה אחת)
10:00 פעילות גופנית לחצי שעה הליכה/כפיפות בטן
10:40 ארוחת ביניים (אחרי הספורט) יוגורט דנונה פרו(20גרם חלבון)
או יוגורט 0% שומן.
14:30 צהריים: 150 גרם חזה עוף עם סלט קטן בצד
22:00 ערב: אינגרה(168 קלוריות ל100גרם) כולל עם תבשיל עדשים

אני יודעת שההבדל בין הצהריים לערב הוא ענק פשוט אני עובדת בזמן הזה