תפריט בריא עד 1500 קלוריות?

1. לא לאכול כלום עד הצהריים (מותר לשתות מים, תה ירוק וקפה בלי חלב וסוכר). קוראים לזה צום לסירוגין, וזו השיטה הכי אפקטיבית וטבעית לירידה במשקל.

2. ארוחת צהריים - חזה עוף/דג והר של ירקות חתוכים/סלט.
אפשר אחרי הארוחה 2-3 קוביות שוקולד מריר, זה רק 100-150 קלוריות.

3. ארוחת ערב - סלט עם טונה/ביצים/חביתה, 3-4 כפות קוטג'.

כל זה משאיר אותך שבעה כל היום. אם את רוצה לדעת עוד משהו, תשלחי לי הודעה

שואל השאלה:
למה אתה חי בסרט? מה אני ציפור לך תאכל אתה כף קוטג'

כריך עם מה שבא לך לדוגמה חצי אבוקדו/ כף חמאת בוטנים/ גבינה/ חביתה וכדומה עם סלט או פרי - זה אמור להיות בסביבות ה-400 קלוריות בגג.

חזה עוף/ מנת דג/ טופו/ כוס קטניות או מה שלא יהיה שאת מעדיפה לאכול עם קוסקוס/ בורגול/ קינואה/ כוסמת וסלט - 500 קלוריות.

לארוחת ערב את יכולה לאכול כריך או צנימים או חביתה או סלט או מרק או בעצם כמעט כל מה שבא לך וכל עוד זה בכמות נורמלית זה לא אמור לעבור את ה500. לדוגמה שתי פרוסות לחם זה בסביבות ה150, ביצה זה 100, כף גבינה זה 20 ומרקים וסלטים הם בדרך כלל דלים יחסית בקלוריות.

ואז אם את רוצה לנשנש משהו את יכולה לאכול נגיד פרי או חטיף אנרגיה או שורה של קוביות שוקולד או עוגייה או משהו בסגנון וזה בסביבות ה-100 קלוריות.