עשיתי אימון כתפיים של עשר דקות במקום 18 דקות זה בסדר ?

כן

מה שמשנה זאת העצימות

כן

זה בסדר אבל למרות זאת גם אני מקווה שלא מיהרת שהרמת, לא תראה תוצאות ככה.
במקרים כאלה תנוח ותמשיך