עשיתי אימון של שעה ועשרים דקות

תלוי מה אכלת בשאר היום

לא. את צריכה דווקא יותר פחמימות.

אחרי אימון עדיף לך לאכול איזה פחמימה או חלבון נגיד חביתה לא אכלת כלום!

שואל השאלה:
בבוקר שתיתי תה ירוק עם כפית סוכר
לארוחת בוקר ביצת עין עם לחם מלא וירקות
בצהרים אכלתי חזה עוף עם אורז
ובין לבין אפרסק
ואז אחרי אימון גבינה עם מלפפון ולבבות דקל