נראלכם הלכו לי השעות שינה?מתי אני ארדם? לא ישנתי כל הלילה ונרדמתי באחת עשרה בבוקר עד שמונה ורבע בערב

ואוו, כן השעות שינה ז"ל.
בכל מקרה, כדי לסדר את זה, ממליצה כל יום ללכת לישון בשעה-שעה וחצי יותר מוקדם. נגיד עכשיו תלכי לישון ב10 או ב9 וחצי בבוקר.

את תמיד תוכלי להחזיר אותן.
השתדלי ללכת לישון הפעם יותר מוקדם, למשל ב- 10:00, וביום שאחרי ב- 9:00.. ובכך תחזירי את שעות השינה בהדרגה.
בהצלחה!

אוי כן תנסי ללכת למיטה ממש מוקדם או שתשארי ערה כל הלילה

חחח זה קרה לי תוך כדי הלימודים בזום..
הטריק כדי להשתחרר מזה זה יום גיהנומי אחד שבו את מכריחה את עצמך להתעורר איזה 3 שעות אחרי שהלכת לישון ואז להחזיק את עצמך ערה עד הערב/לילה.
בהצלחה (: