השעות שינה שלי הלכו ממזמן

תנסי ללכת לישון כל יום חצי שעה מוקדם יותר ממה שאת רגילה וככה הגוף שלך יתרגל. גם לפני השינה רצוי לעשות מדיטציה לעצמך ולהרגע. תבחרי שעה שבה את רוצה להכין את עצמך לשינה ותסגרי בה את המחשב או טלפון וכל דבר שמפריע ותעשי דברים שמרגיעים אותך.

מקווה שעזרתי

תישארי ערה יומיים שלמי עד הערב למחרת ואז תיהיי ממש עייפה תלכי לישון בשעה נורמלית ותקומי בשעה נורמלית וזהו

תסדרי לך את הסדר נגיד תשני ב8:00 ותתעררי ב 7:20 מקווה שעזרתי