ישנתי 7 שעות אחרי חוסר שינה של 40 שעות, איך לישון היום?(חושש שלא ארדם)

17 בדצמבר 2018, 21:54
שינהעייפותשעות שינה    
2 תשובות
שיטה שלמדתי בטיפול ביופידבק שעברתי:
נשימה רגילה (רק) לבטן ממש להרגיש אותה מתמלאת ולהוציא נשימה ארוכה מהפה, בתוך 30 שניות הדופק מסוגל לרדת מ85 ל60 (אני חוויתי בעצמי ככה שזה מוכח) וזו שיטה מעולה להירדם :)
Mrs. Robinson
לילה לבן
לא לישון
סתם תתרחק מהטלפון תנשום עמוק תחשוב מחשבות מרגיעות
i
iwannadie